« コロナ禍の下で | トップページ | 小説家・有島武郎の肖像画を描く »

2020年7月29日 (水)

レジリエンスの構築

レジリエンス(心理学)を構築する方法
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 アメリカ心理学会は、レジリエンスを築くために 次の10の方法を提唱している。

1.心と体をケアし、定期的に運動し、己のニーズと気持ちに注意を払う。
2.危機やストレスに満ちた出来事でも、それを耐え難い問題として見ないようにする。
3.変えられない状況を受容する。
4.現実的な目標を立て、それに向かって進む。
5.不利な状況であっても、決断し行動する。
6.損失を出した闘いの後には、自己発見の機会を探す。
7.自信を深める。
8.長期的な視点を保ち、より広範な状況でストレスの多い出来事を検討する
9.希望的な見通しを維持し、良いことを期待し、希望を視覚化する。
10.親戚や友人らと良好な関係を維持する。

14x

« コロナ禍の下で | トップページ | 小説家・有島武郎の肖像画を描く »

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« コロナ禍の下で | トップページ | 小説家・有島武郎の肖像画を描く »